شناگران 20درصد پروتئین مصرف كنند

لادن خیابانی كارشناس ارشد تغذیه گفت: شناگران در روزهایی كه تمرینات سنگین دارند‌65 درصد از انرژی خود را از كربوهیدرات‌های زود‌هضم تامین كنند.

تغذیه سالم بخش مهمی از سبك زندگی سالم است كه هر ورزشكار و انسانی می تواند با آن كیفیت زندگی خود را بهبود بخشد و طول عمری بیشتری نیز داشته باشد.

به گزارش شبكه رادیویی ایران، لادن خیابانی كارشناس ارشد تغذیه در برنامه ورزش ایران درباره تغذیه شناگران نكات شنیدنی را ارائه داده است.

به گفته این كارشناس تغذیه؛ شناگران در روزهایی كه تمرینات سنگین دارند، 65 درصد از انرژی خود را از كربوهیدرات‌های زود‌هضم تامین كنند و 20 درصد نیز پروتئین مصرف كنند.

لادن خیابانی معتقد است، شناگران در روزهای تمرین به ازای هر كیلوگرم وزن، 2 گرم پروتئین نیاز دارند.

برنامه ورزش ایران شنبه تا پنج شنبه هر هفته ساعت 20:00 از رادیو ایران پخش می شود.