وعده صبحانه باید مفید باشد
احسان محمدی كارشناس تغذیهورزشی در وعده غذایی صبحانه بهتر است از نانهای پروتئینی، سبوسدار، جو و چند غله استفاده شود.
صبحانه ما ایرانیان معمولا نان و پنیر و چای است، حال باید پرسید آیا این وعدن صبحانه برای بدن مفید است یا خیر؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی رادیو ایران، احسان محمدی كارشناس تغذیهورزشی در برنامه سلامصبحبخیرگفت:نان سفیدی كه خریداری میشود؛ معمولا از مقداری زیاد شكریا نمك و آرد سفید و كمی جوش تشكیل شده است.
وی نان سفید نظیر نان تست، لواش و باگد را برای بدن مضر دانست و افزود: در وعده غذایی صبحانه بهتر است از نانهای پروتئینی، سبوسدار، جو و چند غله استفاده شود.
محمدی خاطر نشان كرد:اغلب پنیرهای مصرفی مقدار زیادی نمك و چربی دارد، از این رو بهتر است پنیرهای لاكتیزی را در سبدغذایی بگنجانیم.
این متخصص تغذیه ورزشی در مورد چای نیز گفت: چای نوشیدنی بسیار لذید و گواراست این نوشیدنی اگر با قند یا شكلات و انواع بیسكویت مصرف شود برای بدن خطرساز میشود.
وی ادامه داد: بهتر است چای را با كشمش، خرمای خشك و عناب چهار تا پنج بار در روز مصرف كنیم.